Podómetros ayudan a perder peso
Un aparato pequeño y barato soportó estudios múltiples, ayudando a las personas a caminar más cada día, pero solamente si registran sus pasos.
21/11/2007 -- Aquellos que así lo hicieron redujeron su presión arterial y perdieron algunos kilos, dice un análisis.
Los podómetros, llamados también cuentapasos, se adjuntan al cinturón y cuentan los pasos que el que los lleva da durante el día.
El precio no pasa de 60 dólares, y modelos sencillos, pero confiables, cuestan apenas una tercera parte.
El análisis encontró que incrementar la actividad física dependió de fijar un objetivo y mantener un diario con el número de pasos caminados cada día, dijo la coautora del estudio, doctora Dena Bravata, de la Universidad de Stanford. Su reporte es publicado el miércoles en la revista Journal of the American Medical Association.
"Cada noche, usted escribe cuántos pasos dio ese día", dice. "Al revisar el diario, usted puede ver los patrones".
Bravata, especialista en medicina interna, deseaba recomendar podómetros a sus pacientes. Pero quería saber realmente si esos "aparatos que son tan populares funcionan".
Ella y sus colegas analizaron 20 estudios de estados Unidos y Canadá y varios de Japón, Europa y Australia.
La edad promedio de los participantes fue de 49 años, y 85% eran mujeres, porque algunos estudios se concentraban solamente en ellas. El número total de voluntarios fue de más de 2.700.
Las investigaciones mostraron que los que usaron podómetros aumentaron su actividad física aproximadamente 27%, caminando kilómetro y medio más al día que lo que hicieron antes de comenzar a contar pasos.
Los voluntarios perdieron algunos kilos, y la presión arterial bajó lo suficiente como para reducir los riesgos de derrame y ataque cardíaco, dijo Bravata.
Mantener un diario de pasos fue crucial: aquellos que no lo hicieron no mostraron un aumento significativo de su actividad física.
Terra/AP
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