Siete claves para ser un hombre saludable
Entre las enfermedades que representan los principales riesgos de salud en hombres se encuentran: las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de próstata, el cáncer testicular y el de colon. Sin embargo, todas éstas tienen la ventaja de que pueden detectarse de forma temprana para evitar complicaciones y, mejor aún, prevenirse a través de un estilo de vida saludable.
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Las siguientes recomendaciones se basan en las que han sido publicadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para promover la salud masculina y prevenir las enfermedades que mencionamos anteriormente:
- Come saludable
Los beneficios de tener una dieta balanceada y saludable son incontables.
Una dieta que incluya granos enteros, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y cinco o más porciones diarias de frutas y verduras te aportará los nutrientes y la energía que necesitas para mantenerte fuerte y activo.
Además, este tipo de dieta contiene fibra suficiente para mejorar tu digestión y ayudarte en la prevención de ciertas enfermedades, como el cáncer de colon. Finalmente, una alimentación baja en grasa saturada y colesterol es fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
- ¡Ponte en movimiento!
Según los CDC, más del 50 por ciento de estadounidenses no realizan suficiente actividad física como para conservar una buena salud. La recomendación actual es realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico a intensidad moderada la mayoría de días de la semana—idealmente todos los días.
- Busca el ejercicio que más te guste hacer y ¡hazlo parte de tu rutina diaria!
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